Hayatınızın Bir Döneminde Muhakkak Yaşamışsınızdır

Kalbi kırılmış insanlarla yapılan çalışmalardan ilişkinin neden bittiğini açıkça anlamanın hayatımıza devam etmede gerçekten önemli olduğunu biliyoruz. Çünkü kalbimiz kırıldığında normalde güvendiğimiz içgüdüler sık sık bizi yanlış yola yönlendirecektir o yüzden doğru nedenlere odaklanamayacağız ve kendimize gelemeyeceğizdir.

Beyin üzerinde araştırmalar, romantik bir sevgiden ayrılışın, bağımlıların kokain veya opioid gibi maddeleri bıraktığı zaman beynimizde aktive olan aynı mekanizmaları harekete geçirdiğini göstermiştir.

Sürekli geçmişi hatırlamak, mutlu birlikteliğinizdeki anıları düşünmek size bağlılık yaratan maddeden bir doz almanızı sağlamaktan bir adım öteye gitmeyecektir. Uyuşturucu madde bağımlılıları bağımlı olduklarını biliyorlar ama kalp kırılması yaşayan insanlar bu bağımlılığın farkında değiller o yüzden önce bunun farkına varmalıyız. Kalbiniz kırıksa bunu görmezden gelemezsiniz. O his ne kadar güçlü olursa olsun hafızanızda çıktığınız her yolculuk, gönderdiğiniz her mesaj, onu sosyal medyada gizlice takip ettiğiniz her dakika aslında bağımlılığınızı besliyorsunuz, duygusal acınızı derinleştiriyor ve iyileşmeyi zorlaştırıyorsunuz.

Kalp kırıklığını atlatmak bir yolculuk değil. Bu bir savaş. En güçlü silahınız da mantık.

Ayrılık açıklamalarına inanmayız sorgularız sürekli çünü sizi tatmin eden hiçbir ayrılık açıklaması yok. Hiçbir mantıksal çıkarım da hissettiğiniz acıyı dindirmeyecek. Ne bir açıklama arayın ne de bekleyin, size söyleneni ya kabul edin ya da bir tane kendiniz uydurun ve sonra bu soruyu rafa kaldırın çünkü bu bağımlılığa direnmek için kapanışa ihtiyacınız var. Bir şeye daha ihtiyacınız var: Bunu bırakmaya ve bittiğini kabul etmeye istekli olmalısınız. Aksi hâlde aklınız umuda tutunacak ve sizi geriye götürecek. Kalbiniz kırıldığında umut inanılmaz düzeyde yıkıcıdır.

Kalbimiz kırıldığında çok sık yaptığımız şeylerden biri bunu bize yapan insanı yüceltmek. Saatlerce onun gülümsemesini, bizi nasıl harika hissettirdiğini, dağların üstüne çıkıp yıldızların altında nasıl birlikte olduğumuzu hatırlarız. Bu yalnızca acımızı arttırır. Bunu biliyoruz. Yine de aklımızın sürekli darbe aldığı bu döngüye izin veriyoruz, pasif agresif Spotify müzik listemiz tarafından tutsak alınmış gibiyiz adeta.

Yahu manyak mısınız siz? Fiziken böyle bir acıya bir dk katlanamazken ruhen neden buna zorluyorsunuz kendinizi? Farkına varmalısınız.

Kalp kırıklığı bu düşünceleri aklınıza getirecek. Yüceltmek yerine, sadece gülümsemelerini değil surat asmalarını da hatırlayarak bir denge kurmalısınız, sizi nasıl kötü hissettirdiklerini, birlikte olduktan sonra en ufak bir şey yüzünden tartışıp iki gün küs kaldığınızı.

Peki bu durumla karşılaştığımızda ne yapacağız?

O kişin yanlış kişi yanlış kişi olduğuna dair uzunca ve detaylı bir liste hazırlayın, tüm kötü yanlarını, hassas noklarını yazın ve bunu telefonunuzda saklayın hatta yatağınızın başucuna asın.

Bu listeyi çıkardıktan sonra kullanmaya mecbursunuz, iyileşmek istiyorsanız mecbursunuz. Onu yüceltmeye dair en ufak bir şey hissettiğinizde hemen telefonu çıkar ve oku!

Aklınız size kusursuz olduklarını söyleyecek. O kişi de kusursuz değildi, ilişki de. Bu durumu atlatmak istiyorsanız bunu kendinize sık sık hatırlatmanız lazım.

Kalp kırıklığı sonucu hissedilen o yalnızlık ve acı duygusu sizin bilişsel faaliyetlerinizi de önemli ölçüde baltalayalabilir, özellikle mantık gerektiren karışık görevler yürütüyorsanız. Geçici olarak IQ'nuzu düşürür.

Kalp kırıklığı, bildiğimiz yas ve kayıp duygusunun tüm özelliklerini taşır: insomnia, aşırı düşünce yoğunluğu, bağışıklık sistemi bozukluğu. İnsanların %40'ı klinik düzeyde depresyon geçirir.

Ayrılıkla birlikte oluşan boşlukları, eksiklikleri tepit edeceğiz ve dolduracağız.

Kimliğinizdeki boşluklar, kim olduğunuzu ve hayatınızın anlamını yeniden belirlemelisiniz. Sosyal hayatınızdaki boşluklar, olması gereken faaliyetler, hatta resimler asılması gereken duvardaki boşluklar bile. Ancak bunların hiçbiri sizi geriye götüren hatalardan kaçınmazsanız işe yaramayacak, bir açıklama için gereksiz arayışlar, sizin için niçin yanlış kişi olduğuna odaklanmak yerine onu yüceltmek, hayatınızın bir sonraki evresinde hiç olmaması gerekirken hâlâ ona yer veren düşünce ve davranışlar.

Kalp kırıklığını atlatmak zor ama aklınız tarafından kullanmılmayı reddedip iyileşmek için adım atarsanız acınızı en aza indirebilirsiniz. Bundan fayda sağlayan yalnızca siz olmazsınız. Arkadaşlarınızla daha çok vakit geçirebilir, ailenizle daha yakın olabilirsiniz.

Kalbı kırılmış birini tanıyorsanız anlayışlı olun çünkü sosyal destek iyileşmelerinde önemli rol oynuyor. Sabırlı olun çünkü hayatlarına devam etmeleri sandığınızdan daha uzun sürecek. Ve acı çekiyorsanız şunu bilin ki bu zor bir şey, kendi zihniniz içinde bir savaş ve kazanmak için gayretli olmanız lazım. İradenizi kullanacaksınız, irade zorladıkça gelişen ve bundan sonraki hayatımızı kolaylaştıracak mükemmel bir araçtır. Silahlarınız var. Savaşabilirsiniz. Ve iyileşeceksiniz.

Eğer bunlara rağmen hala kendinizi kötü hissediyorsanız ve bu durumla baş edemiyorsanız, daha güzel yarınlar için iletişime geçmenizi istiyorum.

Sefa KARACA

sefakaraca06@gmail.com

0553 2903919

LinkedIn Sefa KARACA